寒い冬、温かいお風呂にゆっくりつかる時間は気持ちがいいですよね。(´▽｀)
でも、冬のお風呂には気をつけたい危険があります。
それが 「ヒートショック」 です。
特に高齢の方は注意が必要で、毎年、冬になると入浴中の事故が多く発生しています。
「ヒートショックって何？」
「どうして冬のお風呂が危険なの？」
「家庭でできる予防方法はある？」
今回は、そんな疑問について、現役ドラッグストア店長の視点も交えながら、できるだけ分かりやすく解説します。
大切な家族を守るためにも、ぜひ参考にしてくださいね。
ヒートショックとは？
ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかることをいいます。
血圧が急に上がったり下がったりすると、心臓や血管に負担がかかり、失神や不整脈、心筋梗塞、脳卒中などにつながるおそれがあります。
特に注意したいのが、冬場のお風呂です。
暖かい部屋から寒い脱衣所へ移動し、さらに熱いお湯につかることで、体に大きな温度変化が起こります。
また、入浴中に意識を失って浴槽内で溺れてしまう事故もあります。
つまり、単に「のぼせる」という話ではなく、命に関わることもあるため注意が必要なのです。
なぜ冬のお風呂でヒートショックが起こりやすい？
大きな原因は、部屋ごとの温度差です。
例えば、暖房の効いたリビングから寒い脱衣所に移動した場合を考えてみましょう。
寒い脱衣所に入ると血圧が上がる
寒い場所に移動すると、体は熱を逃がさないように血管を縮めます。
その結果、血圧が上がりやすくなります。
熱いお湯につかると血圧が下がる
今度は熱いお湯につかると、体が温まって血管が広がり、血圧が下がりやすくなります。
急な血圧変化が体の負担になる
このように、寒い場所と温かいお湯を行き来することで、血圧が大きく変動します。
こうした急激な変化が、ヒートショックの危険を高める原因の一つです。
特に、暖房の効いた部屋と脱衣所・浴室の温度差が大きい家庭では注意しましょう。
ヒートショックに注意したい人は？
特に注意したいのは、次のような方です。
- 65歳以上の高齢者
- 高血圧の方
- 糖尿病の方
- 動脈硬化など、血管や心臓に持病がある方
- 肥満傾向の方
もちろん、これらに当てはまらなければ安心というわけではありません。
普段は元気な方でも、体調や入浴環境によって事故が起こる可能性があります。
また、消費者庁によると、令和6年には浴槽内での溺死・溺水による死亡者が7,776人にのぼり、そのうち65歳以上の方が約95％を占めています。
高齢の家族がいるご家庭では、本人だけでなく、周りの家族も一緒に気をつけることが大切です。
ヒートショックを防ぐための予防方法
では、家庭ではどのような対策をすればよいのでしょうか？
特別な設備がなくても、毎日の入浴習慣を少し見直すことで、事故のリスクを減らすことができます。
入浴前に脱衣所と浴室を暖める
まず大切なのは、寒暖差をできるだけ少なくすることです。
- 脱衣所に暖房器具を設置する
- 浴室暖房があれば入浴前に使用する
- 浴槽にお湯をためる際、シャワーを使って浴室を暖める
- 浴室の扉を開けておき、浴室の暖かい空気を脱衣所に送る
浴室暖房がない場合でも、できる範囲で脱衣所や浴室を暖めておきましょう。
※ 暖房器具を使用する際は、浴室や脱衣所での使用に適した製品かどうか、取扱説明書を確認してください。
お湯の温度は41℃以下を目安にする
寒い日は熱いお風呂に入りたくなりますが、熱すぎるお湯は体への負担が大きくなります。
お湯の温度は41℃以下を目安にしましょう。
また、湯船につかる時間は10分を目安にし、長時間の入浴は避けるようにしてください。
「熱いお湯に長くつかるのが好き」という方も、冬場は少し気をつけたいですね。
浴槽から立ち上がるときはゆっくりと
湯船から急に立ち上がると、血圧が下がって立ちくらみを起こすことがあります。
そのまま転倒したり、浴槽内で溺れたりする危険もあります。
浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりにつかまり、ゆっくり立ち上がるようにしましょう。
食後すぐや飲酒後の入浴は避ける
食後は血圧が下がりやすくなることがあり、入浴によって体調を崩すおそれがあります。
また、飲酒後は血圧の変動や転倒、意識障害などの危険が高まります。
食後すぐの入浴や、お酒を飲んでアルコールが抜けていない状態での入浴は避けましょう。
入浴前後に水分補給をする
入浴中は汗をかくため、気づかないうちに体の水分が失われます。
入浴前後には、コップ1杯程度の水を飲むなど、こまめな水分補給を心がけましょう。
特に冬場は喉の渇きを感じにくいこともあるため、意識して水分をとることが大切です。
入浴前に家族へ声をかける
一人暮らしの方には難しいかもしれませんが、家族と暮らしている場合は、入浴前に「今からお風呂に入るね」と一声かけておきましょう。
家族も入浴していることを意識しておけば、異変に早く気づきやすくなります。
入浴時間が長い、物音がしないなど、いつもと違う様子があれば、声をかけて確認してください。
もし浴室で家族が倒れていたら？
万が一、浴室で家族が倒れているのを見つけた場合は、すぐに助けを呼び、119番に通報してください。
意識や呼吸がない、または普段どおりの呼吸が確認できない場合は、救急隊の指示に従い、必要に応じて心肺蘇生を行います。
浴槽内で意識を失っている場合は、可能な範囲でお湯を抜き、安全を確保してください。
無理に一人で抱え上げようとせず、周囲の人にも協力を求めましょう。
いざというときに慌てないためにも、家族で対応方法を確認しておくと安心です。
まとめ
冬のお風呂は、一日の疲れを癒やしてくれる大切な時間です。
しかし、暖かい部屋と寒い脱衣所・浴室との温度差や、熱いお湯への長時間の入浴は、ヒートショックや入浴中の事故につながるおそれがあります。
最後に、予防のポイントをおさらいしましょう。
- 入浴前に脱衣所と浴室を暖める
- お湯の温度は41℃以下を目安にする
- 湯船につかる時間は10分までを目安にする
- 浴槽から立ち上がるときはゆっくりと
- 食後すぐや飲酒後の入浴は避ける
- 入浴前後に水分補給をする
- 入浴前に家族へ声をかける
どれも難しいことではありませんが、毎日の習慣にすることが大切です。
特に高齢のご家族がいる方は、ぜひ一緒に入浴環境や生活習慣を見直してみてください。
寒い冬も、安全で気持ちのよいお風呂時間を過ごしましょう。
💬やまの小話
今回のお話はいかがでしたでしょうか？(´▽｀)
今回はご高齢の方の為のお話しだったので、その繋がりで……、
最近、仕事をしていてよく思うことがあります。
うちのお店は高齢のお客様が多いのですが、商品の場所を聞かれることが本当にものすごく多いんです……。
中には、目の前に商品があるのに見つけられなかったり、すぐ近くを探しているのに気づかなかったりする方もいらっしゃいます……。(-_-;)
年齢を重ねると、若い頃のようにはいかないことも増えるんでしょうね…。
実はこれ、単に目が悪くなったからという理由だけではないようです。
年齢を重ねると、目で見た情報を処理する速さや、たくさんの物の中から目的の物を見つける働きも、少しずつ変化していくといわれています。
実際に、海外の研究でも、年齢が高くなるほど物を探すのに時間がかかる傾向が報告されています。
そう考えると、売場で商品を見つけられずに困っているお客様がいるのも、決して不思議なことではないんですよね…。(-_-;)
正直、いつか自分もそうなるのかと思うと、ちょっと怖くなります。(>_<)
ただ、最近はドラッグストアに限らずどこのお店もスタッフがギリギリの人数で店舗を回しています。
本当は誰かに聞きたいけれど、スタッフが見つからず、商品を探せないまま帰ってしまうお客様もいるのではないでしょうか……。(~_~)
だから私は、売場にいる時はなるべく周りを見るようにしています。
商品を探してキョロキョロしているお客様がいたら、こちらから声をかけてご案内するようにしているんです。(^^)
もちろん、その分、自分の作業が後回しになり、結果的にサービス残業になってしまうことも多々あります……。(T_T)
それでも、目の前で困っているお客様を見過ごすのは、やっぱり嫌なんですよね。(*’ω’*)
売上や数字も大切ですが、必要な商品をきちんとお客様に届けることも、私たちの大切な仕事なのだと思います。(´▽｀)
これも私のポリシーってやつですかね～。(￣▽￣)
って……、
いつか自分も年老いて、誰かに商品の場所を教えてもらう側になるかもしれませんしね～。(/ω＼)
そんなことを考えながら、今日も困っているお客様が居ないか売場をキョロキョロしている私です。(^^;
以上、やまの小話でした。(´▽｀)
最近noteを始めました。ご興味のある方はこちらからお願い致します。(#^^#)
以上参考になれば幸いです。(´▽｀)
今回のお話しと少し関係あるので、こちらの記事も、もし良かったらご覧くださいね(´▽｀)
コメント